Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine)

Hamstrings · Bodyweight

Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine) is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Hamstrings

Secondary muscles

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Gastrocnemius
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head
Popliteus
Sartorius
Triceps Brachii

Instructions

Placez vos genoux sur le banc de la machine, les pieds sécurisés sous le support.
Gardez votre corps droit, les bras le long du corps, regard vers l'avant.
Inclinez lentement votre torse vers l'avant en contrôlant le mouvement avec vos ischio-jambiers.
Touchez le sol avec vos mains pour amortir le mouvement, puis poussez pour revenir à la position de départ.

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