Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine)

Hamstrings · Bodyweight

Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Gastrocnemius
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head
Popliteus
Sartorius
Triceps Brachii

Instructies

Placez vos genoux sur le banc de la machine, les pieds sécurisés sous le support.
Gardez votre corps droit, les bras le long du corps, regard vers l'avant.
Inclinez lentement votre torse vers l'avant en contrôlant le mouvement avec vos ischio-jambiers.
Touchez le sol avec vos mains pour amortir le mouvement, puis poussez pour revenir à la position de départ.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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