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Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine)

Hamstrings · Bodyweight

Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine) es un ejercicio de musculación que trabaja el Hamstrings, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Hamstrings

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Gastrocnemius
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head
• Popliteus
• Sartorius
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Placez vos genoux sur le banc de la machine, les pieds sécurisés sous le support.
2. 2Gardez votre corps droit, les bras le long du corps, regard vers l'avant.
3. 3Inclinez lentement votre torse vers l'avant en contrôlant le mouvement avec vos ischio-jambiers.
4. 4Touchez le sol avec vos mains pour amortir le mouvement, puis poussez pour revenir à la position de départ.