Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine)

Hamstrings · Bodyweight

Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine) är en styrketräningsövning som tränar Hamstrings och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Hamstrings

Sekundära muskler

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Gastrocnemius
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head
Popliteus
Sartorius
Triceps Brachii

Anvisningar

Placez vos genoux sur le banc de la machine, les pieds sécurisés sous le support.
Gardez votre corps droit, les bras le long du corps, regard vers l'avant.
Inclinez lentement votre torse vers l'avant en contrôlant le mouvement avec vos ischio-jambiers.
Touchez le sol avec vos mains pour amortir le mouvement, puis poussez pour revenir à la position de départ.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.