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Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine)

Hamstrings · Bodyweight

Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Hamstrings, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Hamstrings

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Gastrocnemius
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head
• Popliteus
• Sartorius
• Triceps Brachii

Istruzioni

1. 1Placez vos genoux sur le banc de la machine, les pieds sécurisés sous le support.
2. 2Gardez votre corps droit, les bras le long du corps, regard vers l'avant.
3. 3Inclinez lentement votre torse vers l'avant en contrôlant le mouvement avec vos ischio-jambiers.
4. 4Touchez le sol avec vos mains pour amortir le mouvement, puis poussez pour revenir à la position de départ.