Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine)

Hamstrings · Bodyweight

Inverse Leg Curl (on pull-up cable machine) ist eine Kraftübung, die auf den Hamstrings abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Hamstrings

Sekundäre Muskeln

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Gastrocnemius
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head
Popliteus
Sartorius
Triceps Brachii

Hinweise

Placez vos genoux sur le banc de la machine, les pieds sécurisés sous le support.
Gardez votre corps droit, les bras le long du corps, regard vers l'avant.
Inclinez lentement votre torse vers l'avant en contrôlant le mouvement avec vos ischio-jambiers.
Touchez le sol avec vos mains pour amortir le mouvement, puis poussez pour revenir à la position de départ.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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