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Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded)

Hamstrings · Machine

Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded) is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Hamstrings

Secondary muscles

  • Gastrocnemius
  • Soleus

Instructions

  1. Ajustez la machine pour que le coussin soit aligné avec vos chevilles.
  2. Placez-vous à genoux sur la machine, les avant-bras reposant sur le support.
  3. Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour la stabilité.
  4. Fléchissez le genou pour soulever le poids vers vos fessiers.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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