Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded)

Hamstrings · Machine

Το Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Hamstrings και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Hamstrings

Δευτερεύοντες μύες

Gastrocnemius
Soleus

Οδηγίες

Ajustez la machine pour que le coussin soit aligné avec vos chevilles.
Placez-vous à genoux sur la machine, les avant-bras reposant sur le support.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour la stabilité.
Fléchissez le genou pour soulever le poids vers vos fessiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.