Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded)

Hamstrings · Machine

Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Hamstrings, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Hamstrings

Mușchii secundari

Gastrocnemius
Soleus

Instrucțiuni

Ajustez la machine pour que le coussin soit aligné avec vos chevilles.
Placez-vous à genoux sur la machine, les avant-bras reposant sur le support.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour la stabilité.
Fléchissez le genou pour soulever le poids vers vos fessiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.