Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded)

Hamstrings · Machine

Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Gastrocnemius
Soleus

Instructies

Ajustez la machine pour que le coussin soit aligné avec vos chevilles.
Placez-vous à genoux sur la machine, les avant-bras reposant sur le support.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour la stabilité.
Fléchissez le genou pour soulever le poids vers vos fessiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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