Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded)

Hamstrings · Machine

Lever Kneeling Leg Curl (plate loaded) é um exercício de musculação que trabalha o Hamstrings, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Hamstrings

Músculos secundários

Gastrocnemius
Soleus

Instruções

Ajustez la machine pour que le coussin soit aligné avec vos chevilles.
Placez-vous à genoux sur la machine, les avant-bras reposant sur le support.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour la stabilité.
Fléchissez le genou pour soulever le poids vers vos fessiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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