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Lever Seated Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Seated Leg Curl is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Hamstrings

Secondary muscles

  • Gastrocnemius
  • Sartorius

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège et placez vos jambes sous le coussin.
  2. Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
  3. Fléchissez vos genoux pour amener le coussin vers vous en contractant les ischio-jambiers.
  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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