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Lever Seated Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Seated Leg Curl je posilovací cvik zaměřený na Hamstrings, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Hamstrings

Vedlejší svaly

• Gastrocnemius
• Sartorius

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège et placez vos jambes sous le coussin.
2. 2Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Fléchissez vos genoux pour amener le coussin vers vous en contractant les ischio-jambiers.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.