Lever Seated Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Seated Leg Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Gastrocnemius
Sartorius

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège et placez vos jambes sous le coussin.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Fléchissez vos genoux pour amener le coussin vers vous en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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