← Toate exercițiile

Lever Seated Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Seated Leg Curl este un exercițiu de forță care vizează Hamstrings, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Hamstrings

Mușchii secundari

Gastrocnemius
Sartorius

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège et placez vos jambes sous le coussin.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Fléchissez vos genoux pour amener le coussin vers vous en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.