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Leg curl assis à la machine

Ischio-jambiers · Machine

Leg curl assis à la machine est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Gastrocnémien
• Sartorius

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège et placez vos jambes sous le coussin.
2. 2Saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Fléchissez vos genoux pour amener le coussin vers vous en contractant les ischio-jambiers.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.