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Lever Lying Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Lying Leg Curl is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Hamstrings

Secondary muscles

  • Gastrocnemius
  • Soleus

Instructions

  1. Allongez-vous face contre le banc de la machine, les chevilles sous le coussinet.
  2. Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
  3. Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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