← Toate exercițiile

Lever Lying Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Lying Leg Curl este un exercițiu de forță care vizează Hamstrings, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Hamstrings

Mușchii secundari

Gastrocnemius
Soleus

Instrucțiuni

Allongez-vous face contre le banc de la machine, les chevilles sous le coussinet.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.