Lever Lying Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Lying Leg Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Gastrocnemius
Soleus

Instructies

Allongez-vous face contre le banc de la machine, les chevilles sous le coussinet.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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