Lever Lying Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Lying Leg Curl é um exercício de musculação que trabalha o Hamstrings, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Hamstrings

Músculos secundários

Gastrocnemius
Soleus

Instruções

Allongez-vous face contre le banc de la machine, les chevilles sous le coussinet.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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