Leg curl allongé à la machine

Ischio-jambiers · Machine

Leg curl allongé à la machine est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Gastrocnémien
Soléaire

Consignes

Allongez-vous face contre le banc de la machine, les chevilles sous le coussinet.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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