Lever Lying Leg Curl

Hamstrings · Machine

Lever Lying Leg Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Hamstrings, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Hamstrings

Músculos secundarios

Gastrocnemius
Soleus

Instrucciones

Allongez-vous face contre le banc de la machine, les chevilles sous le coussinet.
Saisissez les poignées pour stabiliser votre corps pendant l'exercice.
Fléchissez les genoux pour amener les talons vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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