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Barbell Lying Lifting (on hip)

Glutes · Barbell

Barbell Lying Lifting (on hip) is a strength training exercise that targets Glutes, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus

Secondary muscles

  • Gastrocnemius
  • Sartorius
  • Soleus

Instructions

  1. Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les pieds à plat et la barre sur les hanches.
  2. Placez vos omoplates sur le bord du banc, les genoux pliés à environ 90 degrés.
  3. Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
  4. Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
  5. Respirez en montant, expirez en contractant les fessiers.

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