BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Lying Lifting (on hip)

Glutes · Barbell

Barbell Lying Lifting (on hip) este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus

Mușchii secundari

  • Gastrocnemius
  • Sartorius
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les pieds à plat et la barre sur les hanches.
  2. Placez vos omoplates sur le bord du banc, les genoux pliés à environ 90 degrés.
  3. Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
  4. Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
  5. Respirez en montant, expirez en contractant les fessiers.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.