Barbell Lying Lifting (on hip)

Glutes · Barbell

Barbell Lying Lifting (on hip) é um exercício de musculação que trabalha o Glutes, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus

Músculos secundários

Gastrocnemius
Sartorius
Soleus

Instruções

Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les pieds à plat et la barre sur les hanches.
Placez vos omoplates sur le bord du banc, les genoux pliés à environ 90 degrés.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
Respirez en montant, expirez en contractant les fessiers.

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