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Barbell Lying Lifting (on hip)

Glutes · Barbell

Barbell Lying Lifting (on hip) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Glutes, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus

Muscoli secondari

• Gastrocnemius
• Sartorius
• Soleus

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les pieds à plat et la barre sur les hanches.
2. 2Placez vos omoplates sur le bord du banc, les genoux pliés à environ 90 degrés.
3. 3Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
4. 4Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en montant, expirez en contractant les fessiers.