BUYLD

← Alla övningar

Barbell Lying Lifting (on hip)

Glutes · Barbell

Barbell Lying Lifting (on hip) är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

  • Gluteus Maximus

Sekundära muskler

  • Gastrocnemius
  • Sartorius
  • Soleus

Anvisningar

  1. Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les pieds à plat et la barre sur les hanches.
  2. Placez vos omoplates sur le bord du banc, les genoux pliés à environ 90 degrés.
  3. Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
  4. Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
  5. Respirez en montant, expirez en contractant les fessiers.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.