BUYLDSide Plank
Obliques · Bodyweight
Side Plank is a strength training exercise that targets Obliques, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Obliques
Instructions
- Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
- Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
- Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
- Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
- Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.
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