BUYLDSide Plank
Obliques · Bodyweight
Side Plank este un exercițiu de forță care vizează Obliques, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Obliques
Instrucțiuni
- Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
- Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
- Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
- Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
- Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.
Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră
Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.