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Side Plank

Obliques · Bodyweight

Το Side Plank είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
2. 2Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
3. 3Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
4. 4Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
5. 5Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.