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Side Plank

Obliques · Bodyweight

Side Plank je posilovací cvik zaměřený na Obliques, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Obliques

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
2. 2Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
3. 3Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
4. 4Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
5. 5Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.