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Side Plank

Obliques · Bodyweight

Side Plank é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Obliques

Instruções

1. 1Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
2. 2Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
3. 3Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
4. 4Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
5. 5Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.