Side Plank

Obliques · Bodyweight

Side Plank är en styrketräningsövning som tränar Obliques och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Obliques

Anvisningar

Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.