Side Plank

Obliques · Bodyweight

Side Plank is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Obliques

Instructies

Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.

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