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Side Plank

Obliques · Bodyweight

Side Plank es un ejercicio de musculación que trabaja el Obliques, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Obliques

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le côté droit, jambes tendues et pieds l'un sur l'autre.
2. 2Placez votre coude droit directement sous votre épaule, avant-bras perpendiculaire au corps.
3. 3Soulevez vos hanches pour aligner votre corps de la tête aux pieds.
4. 4Maintenez la position en contractant les abdominaux et en gardant le corps droit.
5. 5Respirez régulièrement et changez de côté après le temps souhaité.