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Barbell One Leg Squat

Quads · Barbell

Barbell One Leg Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Gluteus Maximus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
  2. Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
  3. Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
  4. Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.

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