← Wszystkie ćwiczenia

Barbell One Leg Squat

Quads · Barbell

Barbell One Leg Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Gluteus Maximus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
2. 2Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
3. 3Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.