← Toate exercițiile

Barbell One Leg Squat

Quads · Barbell

Barbell One Leg Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Gluteus Maximus
Soleus

Instrucțiuni

Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.