← Všechna cvičení

Barbell One Leg Squat

Quads · Barbell

Barbell One Leg Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Quadriceps

Vedlejší svaly

• Adductor Magnus
• Gluteus Maximus
• Soleus

Pokyny

1. 1Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
2. 2Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
3. 3Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.