Barbell One Leg Squat

Quads · Barbell

Barbell One Leg Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Gluteus Maximus
Soleus

Instruções

Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.

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