Barbell One Leg Squat

Quads · Barbell

Barbell One Leg Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Gluteus Maximus
Soleus

Instructies

Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.

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