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Fentes bulgares à la barre

Quadriceps · Barre

Fentes bulgares à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Grand fessier
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez une barre sur vos trapèzes et tenez-la fermement avec vos mains.
2. 2Reculez une jambe et posez le pied sur un banc derrière vous.
3. 3Fléchissez la jambe avant en gardant le dos droit jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
4. 4Poussez sur le talon de la jambe avant pour revenir à la position initiale.