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Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
  3. Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
  5. Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.

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