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Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
5. 5Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.