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Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundära muskler

• Adductor Magnus
• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
5. 5Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.