BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
  3. Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
  5. Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.