Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Soleus

Hinweise

Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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