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Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
3. 3Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
5. 5Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.