Smith Sprint Lunge

Quads · Smith machine

Smith Sprint Lunge is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre de la Smith machine sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
Reculez une jambe en arrière, en gardant le dos droit et le regard vers l'avant.
Fléchissez les genoux pour descendre en fente, le genou arrière proche du sol.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
Alternez les jambes à chaque répétition, en maintenant un rythme contrôlé.

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