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Cable Seated Neck Extension (with head harness)

Neck · Cable

Cable Seated Neck Extension (with head harness) is a strength training exercise that targets Neck, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Splenius
  • Trapezius Upper Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos droit et pieds à plat au sol.
  2. Ajustez le harnais sur votre tête et attachez-le à la poulie basse.
  3. Penchez lentement la tête vers l'avant, en gardant le dos droit.
  4. Relevez la tête en arrière jusqu'à ce que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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